کاربر:بشارت/صفحه تمرین

تنها با چند قدم ساده می‌توانید ذهن خود را آرام و استرس روزانه را از بین ببرید. پیاده‌روی نه تنها قلب بلکه جسم شما را هم تقویت می‌کند و انرژی بخش خوبی برای ادامه دادن کارهای روزانه می‌باشد. مردم ایران میانگین ۱۳ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کنند که یکی سالم‌ترین روش‌ها برای بهبود عملکرد جسم و تقویت مفاصل است. ورزش‌درمانی یک ابزار قدرتمند برای کاهش تنش عضلانی، افکار منفی و اضطراب فیزیولوژیکی است. با انجام فعالیت‌های بدنی، بدن هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین و سروتونین را ترشح می‌کند که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند.

ورزش‌های هوازی مانند دویدن، پیاده‌روی سریع، و شنا، با افزایش ضربان قلب و جریان خون، ترشح این هورمون‌ها را تحریک می‌کنند و باعث تسکین تنش‌های عضلانی و فکری می‌شوند.