کاربر:بشارت/صفحه تمرین: تفاوت میان نسخهها
پرش به ناوبری
پرش به جستجو
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۳: | خط ۳: | ||
=== [[ورزشدرمانی]] === | === [[ورزشدرمانی]] === | ||
یک ابزار قدرتمند برای کاهش تنش عضلانی، افکار منفی و اضطراب فیزیولوژیکی است. با انجام فعالیتهای بدنی، بدن هورمونهای شادیآور مانند اندورفین و سروتونین را ترشح میکند که به کاهش استرس و اضطراب کمک میکنند. | یک ابزار قدرتمند برای کاهش تنش عضلانی، افکار منفی و اضطراب فیزیولوژیکی است. با انجام فعالیتهای بدنی، بدن هورمونهای شادیآور مانند اندورفین و سروتونین را ترشح میکند که به کاهش استرس و اضطراب کمک میکنند.<ref name=undefined /> | ||
=== [[ورزشهای هوازی]] === | === [[ورزشهای هوازی]] === | ||
مانند دویدن، پیادهروی سریع، و شنا، با افزایش ضربان قلب و جریان خون، ترشح این هورمونها را تحریک میکنند و باعث تسکین تنشهای عضلانی و فکری میشوند. | مانند دویدن، پیادهروی سریع، و شنا، با افزایش ضربان قلب و جریان خون، ترشح این هورمونها را تحریک میکنند و باعث تسکین تنشهای عضلانی و فکری میشوند. | ||
منابع | |||
نسخهٔ ۱۵ اکتبر ۲۰۲۵، ساعت ۱۵:۵۸
ورزش درمانی
تنها با چند قدم ساده میتوانید ذهن خود را آرام و استرس روزانه را از بین ببرید. پیادهروی نه تنها قلب بلکه جسم شما را هم تقویت میکند و انرژی بخش خوبی برای ادامه دادن کارهای روزانه میباشد. مردم ایران میانگین ۱۳ دقیقه در روز پیادهروی میکنند که یکی سالمترین روشها برای بهبود عملکرد جسم و تقویت مفاصل است.
ورزشدرمانی
یک ابزار قدرتمند برای کاهش تنش عضلانی، افکار منفی و اضطراب فیزیولوژیکی است. با انجام فعالیتهای بدنی، بدن هورمونهای شادیآور مانند اندورفین و سروتونین را ترشح میکند که به کاهش استرس و اضطراب کمک میکنند.[۱]
ورزشهای هوازی
مانند دویدن، پیادهروی سریع، و شنا، با افزایش ضربان قلب و جریان خون، ترشح این هورمونها را تحریک میکنند و باعث تسکین تنشهای عضلانی و فکری میشوند.
منابع
- ↑ خطای ارجاع: برچسب
<ref>نامعتبر؛ متنی برای ارجاعهای با نامundefinedوارد نشده است