کاربر:بشارت/صفحه تمرین
ورزش
تنها با چند قدم ساده میتوانید ذهن خود را آرام و استرس روزانه را از بین ببرید. پیادهروی نه تنها قلب بلکه جسم شما را هم تقویت میکند و انرژی بخش خوبی برای ادامه دادن کارهای روزانه میباشد. مردم ایران میانگین ۱۳ دقیقه در روز پیادهروی میکنند که یکی سالمترین روشها برای بهبود عملکرد جسم و تقویت مفاصل است.
ورزشدرمانی
یک ابزار قدرتمند برای کاهش تنش عضلانی، افکار منفی و اضطراب فیزیولوژیکی است. با انجام فعالیتهای بدنی، بدن هورمونهای شادیآور مانند اندورفین و سروتونین را ترشح میکند که به کاهش استرس و اضطراب کمک میکنند.[۱]
ورزشهای هوازی
مانند دویدن، پیادهروی سریع، و شنا، با افزایش ضربان قلب و جریان خون، ترشح این هورمونها را تحریک میکنند و باعث تسکین تنشهای عضلانی و فکری میشوند.
ورزش در اسلام
علی بن ابیطالب درباره سلامتی گفته است: «الصِّحَّةُ اَفْضَلُ النِّعَمْ؛ سلامتی بالاترین نعمت است.» [۲]
سجاد، امام چهارم شیعیان امامیه نیز در رسالة الحقوق به حق بدن اشاره میکند و میگوید: «اِنّ لِجَسَدِکَ عَلَیْکَ حَقّاً؛ بدن تو بر تو حقی دارد.»
از محمد، پیامبر اسلام نیز نقل شده است که: «نزد خداوند، مؤمن قوی، از مؤمن ضعیف بهتر و محبوبتر است.[۳]
منابع